5 Cara Hidup Sehat Mencegah Kanker

Dokter dan artikel majalah berbicara tentang hidup sehat. Tapi apa artinya itu? Dan bagaimana cara mencegah kanker?

Anda mungkin berpikir tentang “makan dengan benar dan berolahraga,” kata Karen Basin-Engwist, PhD. Direktur Pusat Keseimbangan Energi dalam Pencegahan Kanker dan Kelangsungan Hidup di MD Anderson.

Dikatakan oleh beliau bahwa gaya hidup sehat bukan tentang diet dan olahraga. Ada hal lain yang lebih dan bertujuan pada perawatan tubuh.

5 Gaya Hidup Sehat Melampaui Diet Dan Olahraga

hidup sehat

Pertahankan Berat Badan Ideal

Pertama-tama, menjaga berat badan agar tetap ideal, namun tak perlu kawatir jika mungkin itu hal yang sulit. Menjalani hidup sehat, dengan makanan sehat serta olahraga teratur akan mengurangi dampak meningkatnya sel kanker yang beresiko timbulnya penyakit kanker.

Jaga berat badan, idealnya tidak terlalu banyak lemak. Prosentase berat badan dengan kecenderungan lemak yang lebih tinggi, lebih rentan meningkatkan risiko kanker, penyakit jantung, dan diabetes.

Ada banyak faktor yang dapat mempengaruhi berat badan Anda. Misalnya ; gaya hidup,pola makan, aktifitas, genetika dan usia pada peningkatannya.

Base Injustice Menyarankan Hidup Sehat Untuk Menjadi Langsing

Anda bisa mulai mengawalinya dengan latihan aerobik, dimulai dengan intensitas ringan hingga sedang setidaknya selama dua setengah jam sehari. Atau berolahraga selama 1 jam 15 menit seminggu, dan cobalah latihan angkat beban setidaknya dua kali dalam seminggu.

Hindari duduk terlalu banyak, bahkan jika Anda berolahraga selama 30 menit di pagi hari. Duduk sepanjang hari bisa menjadi bahaya kesehatan. Penelitian terbaru menemukan hubungan resiko terlalu banyak duduk dengan diabetes, obesitas, penyakit jantung dan kanker.

Jadi, berikan jeda pada jam kerja Anda jika itu lebih banyak duduk dengan berjalan kaki setidaknya 5 menit dalam setiap jamnya. Ini akan membantu otot tubuh lebih rilex dan membantu melancarkan aliran darah.

Makan buah dan sayuran untuk kesehatan, menjadi bagian penting dalam program gaya hidup sehat yang Anda terapkan.

Cobalah untuk mengisi dua pertiga piring Anda dengan produk makanan bergizi. Ahli gizi MD Anderson juga menyarankan:

  • Batasi daging merah dan hindari daging olahan.
  • Minum banyak air.
  • Hindari minuman manis dan minuman bersoda.
  • Hindari makanan asin dan olahan seperti makanan kemasan, keripik, kue dan makanan ringan lainnya.

Gunakan Akal Sehat

Waspadalah konsumsi alkohol berlebihan, telah diteliti dan dikaitkan dengan banyak jenis kanker. Termasuk kanker payudara dan kerongkongan,” kata Basin Inquiry.

Di sisi lain, beberapa penelitian terbaru menunjukkan bahwa konsumsi alkohol rendah atau sedang dapat mengurangi risiko kematian karena sebab apa pun.

Jangan mulai jika Anda tidak minum, kata Basin Engquast. Ini adalah ide yang baik bagi seorang wanita untuk membiasakan tidak minum. Untuk seorang pria selama satu atau dua hari. Dia menambahkan perkataan tentang hidup sehat.

Cukup Tidur Untuk Kecantikan Dan Kesehatan

“Kita tidak bisa hidup atau bekerja tanpa tidur,” kata Deokar Balachandran, direktur medis MD Anderson Sleep Center. Hal ini memungkinkan kita untuk mencapai apa yang kita inginkan dalam hidup sehat.

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur kronis dapat menyebabkan penambahan berat badan dan masalah kesehatan lainnya. Termasuk penyakit kanker.

Balachandran mengatakan kita harus memprioritaskan tidur. Tidak cukup tidur? Berikut adalah delapan kebiasaan tidur sehat yang dapat membantu.

Hindari Tembakau

Ini adalah salah satu penelitian terbesar yang menunjukkan bahwa merokok menyebabkan 25-30% kematian akibat kanker. Satu dari lima orang dewasa masih merokok. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit.

“Orang sering tidak menyadari bahaya merokok,” kata Alexander Prokhorov, MD, PhD, profesor ilmu perilaku di Anderson. Yang perlu Anda ketahui adalah semua produk tembakau, termasuk rokok elektrik dan tembakau asap.

Ada bahan kimia yang berbahaya bagi kesehatan dan menyebabkan kanker. Oleh karena itu, segala bentuk penggunaan tembakau bersifat mematikan.

Anda juga harus menghindari asap bekas. “Ini dapat menyebabkan kanker paru-paru pada non-perokok terkait juga dengan penyakit jantung dan asma.”

Prokhorov juga memberitakan dengan memperingatkan, bahwa tidak ada batas aman untuk paparan tersebut.

Hati-hati Dengan Sinar Matahari

Penggunaan tabir surya sangat disarankan bagi Anda yang cenderung menghabiskan lebih banyak aktifitas sehari-hari diluar ruangan. Himbauan sebagai pencegahan terhadap kanker kulit.

Tetapi kebanyakan orang tidak memakai cukup tabir surya, bahkan seringkali melupakannya.

Cara menggunakan tabir surya untuk melindungi kulit Anda:

  • Oleskan tabir surya ke seluruh bagian tubuh yang terkena sinar matahari, mulai dari wajah, leher dan lengan hingga tangan Anda.
  • Ulangi setiap beberapa jam sekali tergantung seberapa besar SPF yang Anda gunakan.

Baca Juga : Cara Ganti PIN ATM Mandiri Mudah 2021

Satu pemikiran pada “5 Cara Hidup Sehat Mencegah Kanker”

Tinggalkan komentar